一、面试紧张的表现

俗话说：有所欲必有所惧。经历过三支一扶面试的同学有不少都有这种紧张的感觉，面试中紧张在所难免，能自控的紧张不但不会影响面试考试的发挥，甚至还可以有效地提升面试答题的外在表现。但是在面试中不可控的紧张，会直接影响我们的答题状态，一般表现为面红耳赤并且讲话磕巴，有时还会出现大脑空白。严重的则心跳加快，手心出汗，两眼无光，表情扭曲等。

二、面试紧张的原因

1.自信心不够。

有的考生对自己没有信心，身处于较为严肃的考场环境，加之心理压力较重，担心坐在面试官对面的时候不能完美回答出面试题目，答题时可能会表现得无所适从。所以讲话的时候给人一种毫无底气的感觉，如果自己都不能相信自己，那又怎么能要求面试官对你有信心呢。

2.准备不充分。

有的考生参加面试的时候，进入了考场依然感觉自己备考的内容还不充分，或者在备考室内想不出自己准备好的面试话题以及常背的面试金句等，抑或是对整个面试流程准备不足，不熟悉流程。所以就开始担心面试过程会不顺利，进而引发紧张情绪。

3.得失心过重。

有的考生去面试总是会对自己的期望值太高，希望一击必中，相信自己这次面试一定会取得很好的结果，但是事情总是不会朝着你期望的方向发展，所以不要患得患失，失败其实也没什么，要保持淡定。

三、解决面试紧张三个方法

1.幻灯片法。

三支一扶面试是有一定步骤和流程的，比如进场、抽签、候考、面试等。既然我们可以将这些步骤拆分，那就可以将这每一步在脑海中形成“幻灯片”，在面试前一周开始每天走一遍“幻灯片”，比如在一天的特定时间开始闭上眼睛想象，或者用纸写下每一个环节，进行模拟，面试当天去哪个地方，怎么抽签，候考会做什么事情，怎么进考场，考场的情形是什么样子的，怎么去致谢考官等等。每天重复这样的流程，当你真的到面试考试的那天你会发现自己对考试的场景非常地熟悉，这样会从容很多，也会有效降低紧张情绪。

2.自然表达法。

答题背诵一方面很容易卡壳，另一方面考官很容易能看出背诵的痕迹。卡壳会让自己更紧张，其次就是考官的感受会降低。想要自然表达，可以在你去考场的路上看到的听到的能适用在面试答题中的就可以直接表达出来。另外也可以在面试考试前的一两天做知识梳理，比如在一张白纸上写出自己能想出的面试知识点，也可以脱口而出自己想要表达的知识，如此训练两三次，在面试考试中这些就是脱口而出自然流畅表达的内容。

3.气息调整法。

当我们意识到自己非常紧张的时候，可以通过深呼吸换气，通过生理的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能地吸入更多的氧气，这时能感觉到胸腔慢慢地隆起，再慢慢地将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松。