三支一扶面试主要测查大家两个方面要素，一方面是形象气质，另一方面就是答题内容。形象气质就要求我们自信大方，而且自信的状态也有利于考场中从容面对题目，思维更活跃。所以，面试中保持自信，我们就赢在了起跑线上。中公教育下面介绍的增强自信、消除紧张的技巧你需要知晓。

《三支一扶行为规范》中对三支一扶举止仪表的规范是“举止端庄，仪表整洁”。所以举止仪表得当，能让我们更贴近角色，也能增强我们的自信心。

衣着方面，考生应注意“衣着得体、美观大方”，在稳重、涵养基础上适当“个性化”。首选衬衫，以纯色为主，如白色、蓝色。男性领带与西装、衬衫相搭配。皮带和皮鞋的颜色要协调庄重。袜子以黑色、深蓝色为宜。保持头发整洁清爽，头发的长度以不遮挡视线、不遮耳朵、不碰衣领为宜。女性，淡妆，头发扎起。

1.确认过眼神，你是那个对的人

眼睛是心灵的窗户，面试时，直视考官，也是传递自信的一种方式。平常练习，可以通过对镜练习，与小伙伴一起对视练习，来提升眼神交流能力。

2.避免不必要的动作

心理学研究，肢体语言或者微表情过多，是一种不安、紧张的表现。在面试过程中应避免过多小动作，如：摇头、摆手、抖腿等。在平常练习中，可以录制答题视频，观察自己是否存在这样问题，通过心理暗示法、及时打断重来等方式来解决此类问题。

3.放松表情，保持合适姿势

面部放松。面试过程中，保持正常微笑。保持合适的姿势。腰身挺直，双手自然放置桌上，不必握紧双手。

1.呼吸练习

通过简单的呼吸练习来消除焦虑，该练习包括深呼吸几次，同时只专注于呼吸。答题前，做几次深呼吸。

2.尝试可视化

紧张时，想象你期待的事情成功完成，可以驱散紧张情绪，帮助我们恢复平静。例如，可以想象在面试后得到这份工作的场景。也可以想象考官就是我们最信赖的人。

3.心理暗示法

墨菲定律告诉我们“怕什么来什么”。相反，如果我们一直给自己正面的暗示，也会迎来正向结果。考前，一直告诉自己“我可以”，可以减少焦虑情绪。

打铁还需自身硬，往往紧张是因为肚中无货。所以想要克服紧张，最好的办法就是强大自身，学好面试各种题型的基本答题思路，掌握思维技巧，做好知识储备。做到肚中有货，心中不慌。

以上就是和大家分享的增强自信技巧，希望大家灵活使用，以最佳的状态迎接面试。